В здесь и сейчас вернуть себя (отключить от отр.потока.словомешалки...как хотите) можно и действиями: назвать 5 цветов вокруг.5 предметов. 5 геометрич.фигур и т.п....
Илья, благодарю вас за участие в размышлении и такой развёрнутый ответ.
Я также очень ценю в этом клубе -помимо прочего - определённый экзистенциальный настрой, который Олег Васильевич и члены клуба поддерживают своими диалогами, размышлениями.
Добрый день.
У меня тоже бывает чувство вины, конечно. Бывает, что поступил глупо, потом огранизм пытается тебя за это помучать. Я успокаиваю себя тем, что я же типа знал, что я дурак... ну вот теперь знаю, что дураком и остаюсь, скорее всего - дураком и помру... Стабильность - признак мастерства, так сказать... Так что переживай или не переживай - а впереди ещё много всяких глупостей... Мне это помогает долго не переживать, а энергично приступить к реализации следующей глупости... Я вообще не думаю, что можно сделать что-то умное, что-то умное, безошибочное можно только не сделать... вот.
Бесстрашие... Как много в этом звуке для сердца мальчика слилось... Думаю, что бесстрашие это очень высокий уровень тупости... Высшая лига, так сказать. Даже не глупости, которую мы уже обсудили, а именно тупости. Нужно ли её трениковать и как - у меня нет ответа на этот вопрос. Некоторое количество природной тупости у меня есть с детства - обычно я прибегаю к её помощи в критический момент. То есть, когда я остро нуждаюсь в бесстрашии, я включаю личный детский тупняк - обычно помогает действовать в режиме "слабоумие и отвага" некоторое время... потом правда трясёт от ужаса каким рискам я подвергал себя и окружающих - но это тоже проходит, забывается и проходит со временем...
Вопрос очень личный про свой путь. Наверное, сколько людей, столько будет и ответов... Я лично не верю в "свои пути". Вот каким идёшь - тот и свой. Чувствуешь ложность пути - сверни и не топчи чужие радости... Для меня все пути одинаковы. Ну то есть - нет никаких путей - они выдуманы писателями... Как где-то писал Кастанеда (тоже писатель, я его не люблю, но некоторые его фразы запомнились ещё в юности и я их порой цитирую) "все пути одинаковы, все они ведут в кусты или через кусты" - примерно так я это дело и чувствую. Никакой ценности в том, чтобы знать "свой путь" и идти непременно им я не вижу. Я наблюдал разных людей: кто-то считал, что он "нашёл себя", кто-то "себя искал", кто-то вообще не интересовался ни собой ни поисками этой странной неуловимой субстанции - здоровее всех, по крайней мере физически, выглядели последние... а скорее всего - все были равно счастливы и несчастны на своём/несвоём пути...
Доброе утро. Я лично реинвестирую двумя способами. Сейчас, и всегда, когда я считаю что акции очень дёшевы и дивиденды будут расти, я покупаю сразу, как поступят на счёт деньги. Чаще, когда я предполагаю что акции всё ёщё дёшевы, но прибыли и дивиденды в ближайший год заметно не вырастут (я не всегда бываю прав в этих своих прогнозах) - я покупаю ОФЗ на пришедшие деньги и перекладываю их в акции в марте-апреле следующего года...
Думаю, что надо реинвестировать так, как Вам психологически комфортнее. Разбить поступления на 8 частей вполне разумно – и прогнозировать с риском ошибиться ничего не надо, и спишь спокойно...
У меня почему-то лучше получается второй способ, через "насилие".
Выработал привычку читать тяжёлые книги, например, Агамбен, Жижек, Долар, серии Studia Religiosa или История Звука от НЛО и т. п. Чтобы их читать нужно быть полностью погруженным в текст, не отвлекаться на посторонние мысли, держать внимание на мыслях авторов, а не на своих.
Когда не дома и чувствую, что не могу прогнать отрицательные потоки, то "насильно" вспоминаю, а о чём это я сегодня читал?, ага, там что-то было про целое, часть и остаток, а что это такое? а ну-ка своими словами... и т. д.
Преимущество ещё в том, что расширяется кругозор.
Я лично этот сайт люблю в том числе и за помощь в "экзистенциальщине". Она тут правда обычно между делом =).
Из моего опыта есть два противоположных метода подорожника, которые нужно применять одновременно: отрицание и принятие.
Отрицание. Пример формулировок: "Прошлого не существует. Вообще." или "А ну и черт с ним!" =).
Принятие. Пример формулировки "В любой момент времени я делаю максимум возможного. То что я допустил ошибку - это максимум того что я в принципе мог тогда сделать." или "Ошибка - это обычный результат любого действия" =).
Так как ни одна "царапина" не проходит сразу, то эти подорожники придется творчески прикладывать каждый раз при спонтанном всплытии этой проблемы. "Творческое прикладывание" - значит подбор таких формулировок для подорожников, которые успокоят тебя прямо вот сейчас, когда ты вспомнил эту ошибку. Формулировки могут мутировать со временем, вырождаться или усложнятся. Эффект от применения подорожника заключается в том, что общая и не до конца понятная напряженность от воспоминания ошибки (вообще - от любого неприятного воспоминания) трансформируется в какую-то конкретную эмоцию, которая быстро рассеивается. Это может быть мгновенное облегчение и спокойствие - вроде как ты сам себя убедил своей формулировкой. Это может быть короткая печаль, злость и т.д. Главный критерий - эмоция служит выходом, относительно быстро рассеивается, и сама не порождает нового напряжения. Крайний случай срабатывания - плачешь, ревешь, и бьешь вазы, но потом хорошо и спокойно =).
По поводу "отрезать в самом начале". Это навык мыслительной эквилибристики, который, я заметил, вырабатывается постепенно в течение длительного времени, если постоянно пробовать это делать. Я вижу для себя такие пререквизиты чтобы это работало:
1. Нежелательная эмоция, автоматическая мысль/воспоминание (в общем - проблема) приходит периодически и она хорошо знакома. То есть ощущения знакомы, цепочка рассуждений - как под диктовку.
2. Полностью отрефлексирована причина возникновения. Понятно, что вот это потому что "мамка в детстве за уши таскала", а вот это "я хочу чтобы все видели меня крутым". То есть максимально искренний ответ для себя, каким бы он стыдным или неприятным не был.
Далее после выполнения пререквизитов есть два уровня навыка, каждый из которых также качается.
1. По йоговски пропустить через себя. То есть не вести споры с этими эмоциями и мыслям, не блокировать - а просто за ними наблюдать. Говорят "пропускать сквозь себя". В случае выполнения пререквизитов - они через некоторое время сами уходят (потому что тысячу раз разжеваны уже - сколько можно =)) и начинаешь думать о чем-то совершенно отвлеченом и часто более интересном - настроение повышается. Это может занимать время. Я раньше лежал в таких случаях и пырился в потолок =). Могло занимать до получаса. Со временем это время уменьшается.
2. Переключение фокуса. Усилием воли переключаешь внимание на то что нужно делать прямо сейчас. Поначалу - дико затратная операция, ощущается лютым самонасилием. Но со временем, при условии относительно прокачанного первого уровня, это становится гораздо легче. В конце, ненужная мысль только приходит в голову, ты сразу фьють и отмел ее. Как от мошки отмахнуться =).
В общем, я для себя придумал, что повторяющиеся эмоции - они как навык. Чем чаще ты их испытываешь и чем больше накручиваешь себя на них, тем лучше у тебя это получается. То есть получается ты сам себя тренируешь испытывать определенный поток мыслечувств. Это касается, как отрицательных "потоков", так и положительных. Соответственно, главная идея - это постепенно разучиться это делать для ненужных "потоков" и научиться для нужных. "Разучение" состоит в том, чтобы сделать для себя этот "поток"/навык скучным для повторения =). Честно, могу ошибаться в такой интерпретации. Я просто что-то делаю, это срабатывает. Образования у меня нет.
Если совсем глухо и мысленное айкидо совсем не помогает, можно попробовать пойти с другой стороны. Любая эмоция порождает напряжение в мышцах (у меня по крайней мере) и у каждой есть свой их набор (часто пересекающийся). Если начать эти мышцы чувствовать и научиться сознательно расслаблять - это немного помогает.
Научиться этому можно либо через йогу - упражнение "поза трупа". Либо через аутогенную тренировку. В обоих смысл в том, что ложишься на спину и последовательно в определенном порядке расслабляешь все мышцы. Я бессистемно делал это несколько лет, когда был совсем трындец (раз в пару месяцев в среднем получалось) и в итоге научился хорошо чувствовать многие мышцы и сознательно их расслаблять когда нужно. Соответственно, если приходит ненужная эмоция - расслабляешь мышцы, которые напряглись и вроде как уже лучше. Мне это помогает по работе периодически, там стресс может внезапно выпрыгивать из-за угла. "Силой мысли" обработать это быстро не получается, а вот "насильное" расслабление помогает.
